En el anterior artículo: Somos lo que comemos (1ª parte), hablamos de los alimentos que es importante evitar por ser perjudiciales para la futura mamá que quiere potenciar la fertilidad de forma natural. En el siguiente artículo, seguiremos hablando de alimentación y fertilidad, pero en este caso para conocer los alimentos indispensables para potenciar la fertilidad.
En toda pareja es fundamental que ciertas necesidades emocionales estén satisfechas para que cada miembro de la pareja sienta que la pareja funciona. En el siguiente artículo, hablaremos de algunas de ellas.
Nuestra salud está relacionada con nuestra dieta, es por eso que la alimentación será un elemento fundamental a tener en cuenta cuando queremos potenciar nuestra fertilidad.
No nos sorprendemos al saber que los alimentos procesados y las grasas saturadas son perjudiciales para nuestra salud. Sin embargo, algunos de los alimentos que consideramos como “sanos” pueden tener substancias perjudiciales. En este artículo hablaremos de qué alimentos debemos prescindir si queremos potenciar la fertilidad femenina de una forma natural.
La respiración está muy relacionada con nuestras emociones. Cuando estamos relajados y tranquilos nuestra respiración es más lenta, profunda y abdominal. En cambio, cuando sentimos ansiedad o estamos nerviosos, nuestra respiración se acelera, respiramos más superficialmente y llenamos de aire sólo la parte superior del pecho.
Cuando vemos a un familiar o amigo sufrir, nuestra primera reacción es decirle lo que puede hacer para salir de esa situación que le perjudica con el objetivo de ayudarle. Sin embargo, esta no es la estrategia más eficaz cuando la persona afectada no se ha planteado ni que tiene un problema ni que le iría bien pedir ayuda o iniciar terapia para sentirse mejor.
En ciertas ocasiones, cuando tenemos un problema nos encontramos en la fase que los autores Prochaska y Diclemente nombraron como fase de precontemplación. Las personas que se encuentran en esta fase raramente acuden por iniciativa propia a la consulta de un profesional, ya que aún no han considerado que tienen un problema o que necesitan introducir un cambio en su vida.
La baja motivación para cambiar la situación actual no debe entenderse como un obstáculo, sino como un estado momentáneo en el que hay posibilidad de cambio. La motivación es el deseo de cambiar y puede ser influido por múltiples factores.
Primero de todo, es importante decir que no existe ninguna estrategia mágica para incrementar la motivación al cambio, pero sí que es cierto que las estrategias que describiré a continuación, pueden ayudar a ello.
Cuando queremos ayudar a una persona que considera que no tiene ningún problema o se encuentra ambivalente, nuestro objetivo principal tiene que ser el de aumentar la duda de continuar en la misma situación. Esto lo podemos conseguir si tomamos consciencia de los riesgos y los problemas de la conducta actual.
Vamos a suponer que nuestro amigo o familiar a quien queremos ayudar, lleva unas semanas con un estado de ánimo depresivo. Algunas de las estrategias que te permitirán aumentar su motivación al cambio son:
Por ejemplo: puede que le cueste más salir de casa si lo tiene que hacer solo y en transporte público. Para eliminar el obstáculo podemos acompañarle donde quiera ir y llevarle en coche.
Por ejemplo: podemos ayudar a describir a nuestro amigo o familiar varios objetivos terapéuticos para salir de la situación actual y que sea él quien escoja el que le guste más o sea más importante para él. Algunos de ellos podrían ser: retomar las relaciones sociales con uno o dos amigos 2 tardes a la semana, realizar actividades gratificantes como deporte dos veces por semana, salir a pasear media hora cada día, etc.
Por ejemplo: puedes hacerle ver que continuar en la misma situación le reportará beneficios pero sólo a corto plazo y que a la larga puede tener más costes como el aislamiento. En cambio, pedir ayuda a un profesional o retomar las relaciones sociales, puede ser costoso al principio pero puede aportar más beneficios a largo plazo.
En este artículo hemos visto varias estrategias para aumentar la motivación al cambio. Te animo a ponerlas en práctica. Si necesitas más información o tienes cualquier pregunta no dudes en contactar conmigo.
Anna Vives Navarro
Psicóloga y psicoterapeuta
En el anterior artículo: Mitos sobre la crisis de ansiedad (1ª parte) hablamos de dos de los mitos más comunes relacionados con la ansiedad. En este artículo desmentiremos algunos mitos más. Te invito a conocerlos.
La interpretación catastrófica de los síntomas físicos como aceleración cardíaca o aceleración de la respiración, cuando son producidos por ansiedad, es uno de los desencadenantes más comunes para hacer saltar la chispa y acabar provocando una crisis de ansiedad.
Disponer de una información real y objetiva de la causa y las consecuencias de estos síntomas, puede ayudar a las personas que tienen crisis de ansiedad, a dar una explicación alternativa a los síntomas y a reducir el grado de ansiedad previo a la crisis o a evitar la crisis de ansiedad.
Hoy en día existe una amplia gama de tratamientos médicos para lograr el embarazo cuando existen problemas de fertilidad aunque tú también puedes contribuir a aumentar tu fertilidad. En el siguiente artículo encontrarás recomendaciones que puedes utilizar en tu vida diaria que te ayudarán a incrementar tu fertilidad. Llegir més →
En la mitología romana Cupido era conocido por ser el dios del amor, hijo de Venus (diosa del amor, belleza y fertilidad) y Marte (dios de la guerra). Un día Venus, le hizo un regalo: un arco de oro y flechas de dos clases, las de la punta de oro para conceder el amor y las de punta de plomo para sembrar olvido e ingratitud. A medida que iba pasando el tiempo Cupido ni maduraba ni crecía, seguía siendo un niño. Venus, preocupada por su hijo, consultó a Temis que le respondió: “El amor no puede crecer sin pasión”. Venus no pudo entender su respuesta hasta que nació su otro hijo, Anteros, el dios del amor correspondido y la pasión. Cupido cuando paseaba cerca de su hermano Anteros se transformaba en un joven hermoso, pero cuando se separaban volvía a convertirse en un niño “travieso y ciego”. Llegir més →
“Mi problema es la comunicación con mi hijo. Cuando era un niño teníamos muy buena relación y hacíamos muchas cosas juntos, pero ahora que ha entrado en la adolescencia no se cómo comunicarme con él. No se cómo expresarle lo que pienso y a veces prefiero callarme y no decir nada. También reconozco que me cuesta decir no y muchas veces le concedo lo que me pide. Creo que así me escuchará más. Tengo miedo de hablarle de una forma muy imperativa y que se enfade conmigo. La verdad es que no se muy bien como comportarme. La mayoría de veces evito las discusiones, pero algún día he perdido los nervios y le he gritado. Después me he arrepentido, ya que comunicarme así ha hecho que estuviéramos enfadados más días”. Llegir més →