Taller de Mindfulness
En què consisteix?
El taller consisteix en 8 sessions de 90 minuts. En les sessions aprendràs a practicar Mindfulness a través de la meditació i d’exercicis pràctics que podràs incorporar a la teva vida diària. En cada sessió traballarem com aplicar el Mindfulness en una àrea específica de la teva vida.
A qui va dirigit el taller i quins beneficis s’obtenen?
El taller està obert a qualsevol persona interessada en Mindfulness. El taller també et pot ser útil si et sents estressat, ansiós, et frustres fàcilment o si no pots deixar anar els pensaments negatius.
El taller millorarà la teva qualitat de vida i reduirà els teus nivells d’estrès. Aprendràs a incrementar la teva capacitat atencional amb l’objectiu de ser més conscient del moment present.
Després d’haver realitzat la teràpia Mindfulness et sentiràs més calmat i creatiu, et frustraràs amb menys freqüència i seràs capaç de trobar tranquil·litat en situacions estressants.
Contingut del taller
- Sessió 1: Introducció al Mindfulness.
- Sessió 2: Consciència del cos.
- Sessió 3: Com manejar els nostres pensaments.
- Sessió 4: Com manejar les nostres emocions.
- Sessió 5: Com ser més autocompassiu amb el Mindfulness.
- Sessió 6: Utilitzar el Mindfulness per millorar les nostres relacions.
- Sessió 7: Mindfulness i el nostre propòsit a la vida.
- Sessió 8: Mantenint i estenent el nostre aprenentatge.