Taller de Mindfulness
¿En qué consiste el taller?
El taller consiste en 8 sesiones de 90 minutos. En las sesiones aprenderás a practicar Mindfulness a través de la meditación y de ejercicios prácticos que podrás incorporar en tu vida diaria. En cada sesión trabajaremos cómo aplicar el Mindfulness en una área específica de tu vida.
¿A quién va dirigido el curso y qué beneficios obtendré?
El taller está abierto a cualquier persona interesada en Mindfulness. El taller también te puede ser útil si te sientes estresado, ansioso, te frustras fácilmente o si no puedes dejar ir los pensamientos negativos.
El taller mejorará tu calidad de vida y reducirá tus niveles de estrés. Aprenderás a incrementar tu capacidad atencional con el objetivo de ser más consciente del momento presente.
Después de haber realizado la terapia Mindfulness te sentirás más calmado y creativo, te frustrarás con menos frecuencia y encontrarás tranquilidad incluso en las situaciones estresantes.
Contenido del taller
- Sesión 1: Introducción en Mindfulness.
- Sesión 2: Conciencia del cuerpo.
- Sesión 3: Cómo manejar nuestros pensamientos.
- Sesión 4: Cómo manejar nuestras emociones.
- Sesión 5: Cómo ser más autocompasivo con Mindfulness.
- Sesión 6: Utilizar el Mindfulness para mejorar nuestras relaciones.
- Sesión 7: Mindfulness y nuestro propósito en la vida.
- Sesión 8: Manteniendo y extendiendo nuestro aprendizaje.